Application de relaxation

close up of splashing water

Cette application vous permet de décider combien de temps vous souhaitez méditer ou simplement vous relaxer, avec des sons et des scènes de nature apaisants.

Calmez-vous et détendez-vous en 5 minutes avec cette application qui propose des conseils vocaux et des sons relaxants.

C’est l’application d’aide au sommeil la plus populaire. Téléchargée environ 30 millions de fois, elle vous permet de composer un morceau à partir de 52 sons, pour vous aider à vous endormir.

Fichiers téléchargeables

Les techniques d’ancrage

Être ancré, c’est arriver à sortir de ses pensées pour prendre conscience de son corps. C’est se reconnecter à l’instant présent, éviter les montées de stress, se débarrasser des pensées négatives, des problèmes de concentration, lâcher prise… Mais que doit-on faire exactement pour “s’ancrer” ?