L’EFT : Une technique pour apaiser corps et esprit notamment face aux Troubles Neurologiques Fonctionnels (TNF)
Alison Legué praticienne eft
Les Troubles Neurologiques Fonctionnels (TNF) sont souvent source de grande détresse émotionnelle. Mouvements involontaires, paralysies, crises, fatigue chronique, troubles sensoriels… autant de manifestations qui peuvent bouleverser la vie quotidienne. Parmi les approches complémentaires pouvant aider à mieux vivre avec les TNF, l’EFT (Emotional Freedom Technique) est une méthode douce et efficace pour apaiser les émotions et soulager certains symptômes.
Qu’est-ce que l’EFT ?
L’EFT, ou Technique de libération émotionnelle, est une méthode psycho-corporelle qui combine la verbalisation d’une problématique émotionnelle avec la stimulation de points d’acupuncture situés sur le visage, le haut du corps et les mains. On parle parfois de « psychologie énergétique », car l’EFT agit sur les blocages émotionnels qui perturbent le système énergétique du corps.
L’objectif de cette pratique est de libérer les émotions négatives, réduire l’intensité des pensées envahissantes, désamorcer les réactions de stress et apaiser le système nerveux.
Comment fonctionne l’EFT ?
Lorsque nous vivons une émotion forte (peur, colère, tristesse…), notre cerveau enclenche une réaction de stress. Le corps, lui, enregistre cette émotion dans sa mémoire cellulaire. Si elle reste bloquée, elle peut entraîner un déséquilibre émotionnel, voire physique.
En EFT, nous allons tapoter doucement avec les doigts sur des points précis tout en verbalisant ce que l’on ressent, en commençant par le point karaté (le tranchant de la main, entre la base de l’auriculaire et le poignet) : « Même si je me sens débordé(e)/effrayé(e)/triste, je m’accepte profondément et complètement. »
Cette combinaison permet de:
• Désactiver l’alarme émotionnelle du cerveau (amygdale),
• Relancer la circulation de l’énergie,
• Favoriser une prise de recul,
• Et rétablir un état de calme intérieur.
Et les émotions positives ?
Il est important de noter que l’EFT peut également être utilisée pour accompagner des émotions positives vécues de manière trop intense, comme une excitation débordante, une euphorie difficile à canaliser ou un trop-plein d’énergie pouvant créer un état de tension. Dans le cadre des TNF, certaines personnes peuvent être submergées par une émotion même joyeuse, ce qui peut paradoxalement déclencher ou amplifier certains symptômes. Grâce à l’EFT, il est possible d’apaiser ces excès d’intensité émotionnelle et de retrouver un meilleur équilibre global.
À quoi ressemble une séance avec moi ?
Une séance d’EFT avec moi dure en moyenne entre 1h et 1h15, et se déroule dans un cadre bienveillant, confidentiel et sans jugement. Chaque séance est unique et adaptée à ce que vous traversez au moment où vous venez me voir.
1. Temps d’échange et d’écoute : je vous accueille dans un espace de confiance et d’écoute, pour vous permettre d’exprimer ce que vous vivez, vos ressentis, émotions ou éventuels blocages.
2. Ciblage de l’émotion ou de la problématique : ensemble, nous mettons des mots sur ce qui vous dérange ou vous limite, et nous formulons des phrases personnalisées en lien avec ce que vous ressentez.
3. Évaluation de l’intensité : je vous invite à évaluer l’intensité de ce que vous ressentez (sur une échelle de 0 à 10) afin de suivre l’évolution au cours de la séance.
4. Rondes d’EFT : je vous guide ensuite dans les tapotements sur des points précis du corps (issus de la médecine chinoise), en répétant des phrases que nous avons construites ensemble. Cela permet de libérer en douceur les émotions ou tensions présentes.
5. Observation et ajustements : selon ce qui émerge, je m’adapte à votre rythme et à vos besoins. Si je le juge pertinent et avec votre accord, je peux également vous proposer d’autres outils complémentaires comme un exercice de respiration, une visualisation, ou encore des outils issus du bien-être et du développement personnel (affirmations positives, journaling, bonhommes allumettes, etc.).
Chaque accompagnement est personnalisé, dans le respect de votre rythme et de votre histoire. L’EFT et les TNF
L’EFT peut être une aide précieuse pour :
• Réduire l’anxiété, la peur ou la colère liée à la maladie,
• Mieux vivre les crises ou symptômes imprévisibles,
• Retrouver un ancrage corporel apaisant,
• Travailler sur des événements traumatisants (liés ou non au déclenchement des symptômes), • Retrouver de la confiance en soi et en son corps.
Il ne s’agit pas de guérir les TNF, mais d’accompagner la personne vers un mieux-être, en réduisant la charge émotionnelle et en favorisant un état de sécurité intérieure.
Témoignage de Léa :
« Depuis longtemps, je vis avec un mental en ébullition permanente. Je fais partie de ces personnes qui, dès le matin, ont déjà mille pensées à apprivoiser, mille scénarios à anticiper, mille doutes à faire taire…
J’ai décidé de consulter Alison parce que je ressentais le besoin profond d’apprendre à m’écouter, à me parler avec bienveillance et à me reconnecter à cette confiance que la vie m’avait parfois fait oublier.
Avec beaucoup de douceur, Alison m’accompagne sur un nouveau chemin. Grâce à l’EFT et à ses outils de sophrologue, je commence à désamorcer ce flot de pensées automatiques, à déposer ces émotions que je refoulais trop souvent, et à rééduquer mon esprit comme on réapprend à respirer.
Je connaissais déjà l’EFT, que j’avais exploré dans le passé pour apaiser mon éreutophobie, et dont j’avais mesuré la puissance ! C’est donc avec confiance que je me suis laissé guider à nouveau par cette pratique, cette fois pour aller explorer d’autres facettes de mon monde intérieur.
Avec Alison, l’approche a pris une profondeur nouvelle : ses mots, sa présence, ses outils de sophrologue m’aident à faire le lien entre mes émotions, mes pensées, et ce besoin fondamental de douceur envers moi-même. Chaque séance est comme un espace suspendu où je peux déposer sans crainte ce qui pèse, et réapprendre à respirer librement, de l’intérieur.
Aujourd’hui, je continue à avancer. Ce n’est pas un chemin linéaire, mais c’est un chemin vivant. Quand l’anxiété revient, j’ai des outils pour l’accueillir et tenter de ne plus me laisser engloutir. Quand une pensée auto-sabotante surgit, je sais lui parler avec compassion, ou la laisser glisser sans perdre pied. »
En conclusion
L’EFT est une approche douce, accessible à tous, qui peut réellement aider à mieux vivre avec les TNF, en apaisant le mental et le corps. En complément d’un suivi médical et psychologique, elle offre un espace pour se reconnecter à soi, comprendre ce que l’on ressent, et accueillir les émotions avec bienveillance qu’elles soient désagréables ou trop intenses, même si elles sont positives.
